Pourquoi la répétition est-elle indispensable ?

 

La sophrologie est une méthode douce qui associe respiration, détente et visualisation pour développer équilibre et sérénité. Elle est pour moi le meilleur moyen de vivre sa vie en toute authenticité.

Au cœur de cette pratique, une notion importante guide l’accompagnement : la répétition vivantielle.

Souvent méconnue, elle est pourtant l’un des piliers de la sophrologie. Souvent peu prise au sérieux , elle est fondamentale.

 

 🔄 Qu’est-ce que la répétition vivantielle ?

 

Le terme peut sembler complexe, mais il est simple à comprendre.

• Répétition : refaire régulièrement les exercices, comme un entraînement.

• Vivantielle : vivre l’expérience dans son corps, dans son ressenti, et non pas seulement la comprendre avec la tête.

 

La répétition vivantielle est à l'image de l'entraînement du sportif. 

 

1. La première fois que vous pratiquez, vous découvrez; il y a fréquemment aucun ressenti, n'en soyez pas inquiets!!!

Puis au fur et à mesure des séances, vous observez davantage, le geste, la respiration sont désormais connus de vous.

2. Ainsi la répétition va d'abord faire naître à votre conscience des sensations agréables ou non, des perceptions sensorielles, etc.

3. De cette expérience vivantielle naîtra la transformation souhaitée, celle qui vous mène à vivre votre vie au plus proche de vos valeurs. 

 

Autrement dit, il ne s’agit pas de « réussir » un exercice, mais de se l’approprier par l’expérience vécue, encore et encore, jusqu’à ce que le corps et l’esprit s’habituent naturellement à cet état de calme ou de confiance par exemple.

 

La "mécanique" peut paraître simpliste mais est réellement impactante:

Découverte - Conquête - Transformation 

 

🔄 La répétition vivantielle en sophrologie : pourquoi est-elle essentielle ?

 

Nos habitudes de stress, nos tensions ou nos pensées automatiques ne disparaissent pas en une seule séance.
La répétition vivantielle permet :

• D’ancrer les bénéfices : chaque fois que vous refaites un exercice, vous renforcez le chemin du calme ou de vitalité (par ex.)  dans votre cerveau et dans votre corps.

• D’automatiser les réflexes positifs : au fil du temps, la respiration devient plus naturelle, le relâchement plus rapide.

• De personnaliser l’expérience : chaque répétition est unique, car vos sensations varient selon la journée, votre état ou vos émotions.

C’est la pratique régulière qui installe des changements durables, comme dans l’apprentissage d’un instrument de musique ou d’un sport.

 

🔄 Oui, mais dans la pratique ?

 

La clé est la régularité. Il vaut mieux pratiquer 5 minutes chaque jour que 1 heure une fois par mois.

Quelques conseils :

• Choisissez 1 ou 2 exercices simples (respiration calme, relâchement musculaire, visualisation positive).

• Intégrez-les dans votre quotidien : le matin pour bien commencer la journée, le soir pour favoriser l’endormissement.

• Ne cherchez pas la performance : chaque séance est différente, l’important est d’être à l’écoute de vos sensations.

• Notez parfois vos ressentis dans un carnet : cela aide à prendre conscience des évolutions.

 

🔄 La répétition vivantielle, un chemin vers l’autonomie

 

En sophrologie, le but n’est pas de dépendre du sophrologue, mais de devenir acteur de son bien-être.

 

Grâce à la répétition vivantielle, vous développez vos propres ressources :

• retrouver le calme face au stress,

• retrouver de la vitalité,

• améliorer la qualité de votre sommeil,

• renforcer la confiance en vous,

• accueillir vos émotions avec plus de douceur.

C’est ce processus de répétition, simple mais puissant, qui transforme la pratique en véritable outil de vie.

 

➡️ En résumé : la répétition vivantielle est le moteur de la sophrologie. En revivant les exercices encore et encore, vous installez progressivement plus d’équilibre et de confiance dans votre quotidien.

 

Vous installez surtout durablement des automatismes! Rappelez-vous vos premières heures de conduites, aujourd'hui, vous conduisez de manière tout-à-fait automatique. 

 

VOTRE autonomie dans une pratique de répétition avec VOS ressources vous assureront d'atteindre vos objectifs.  

 

C’est dans la régularité que naissent les plus grands changements.

 

Sophie Langlois , 

RDV au 06.05.44.37.79 (Laisser un SMS/Whats app avec les coordonnées)