Ses objectifs
La sophrologie permet de développer son potentiel, d'améliorer sa condition en cas de maladie ou d'amplifier son bien-être.
Pour améliorer sa condition, le premier pas à faire est de prendre conscience de son état interne, de ce qui est bon pour soi et des moyens dont on dispose pour y parvenir.
La sophrologie permet ces prises de conscience car elle nous reconnecte à nos ressentis qui sont un vrai point de départ.
De par sa pratique régulière, la sophrologie favorise le développement de la perception positive:
- du corps
- du mental
- des états émotionnels
- des valeurs personnelles
Ses moyens
Trois moyens à la portée de tous sont utilisés:
- La respiration contrôlée, inspirée du yoga, permet d'améliorer l'oxygénation du corps, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions.
- La détente musculaire s'entraîne par des tensions et relâchements doux des muscles. Elle permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer.
- La visualisation permet de mettre en valeur des ressentis positifs du passé ou encore se projeter dans des images positives dans des situations futures.